spot_img

ذات صلة

جمع

الاعتراف بصوماليلاند يلوح بالافق

القرن الافريقي هرجيسا / صرح فخامة عبدالرحمن محمد عبدالله...

فخامة رئيس الجمهورية يشارك في الحفل السنوي لذكرى 18 مايو والمقام في القصر الرئاسي

القرن الافريقي هرجيسا  شارك فخامة عبدالرحمن محمد عبدالله عرو...

فخامة رئيس الجمهورية ” صوماليلاند سيكون لها دور فعال في القضايا الأمنية والاقتصادية في المنطقة “

القرن الافريقي/هرجيسا. ألقى رئيس الجمهورية فخامة عبدالرحمن محمد عبدالله...

أدعو أهل مدينة برعو المحافظة على الوحدة الوطنية ” فخامة رئيس الجمهورية “

القرن الافريقي هرجيسا  دعا فخامة عبدالرحمن محمد عبدالله...

احتفالات ذكرى 18 مايو أجواء من الوطنية في عموم البلاد

القرن الافريقي تعتبر الاحتفالات الوطنية جزءاً لا يتجزء ...

أهم 5 مشاكل تحرمك من النوم الهادئ

احتياج الإنسان من النوم: يعتمد هذا على العمر: فالأطفال يحتاجون قرابة 17 ساعة يومياً ، بينما يقل الاحتياج للأطفال الأكبر سناً ليتحول إلى 9-10 ساعات يومياً ، معظم البالغين يحتاجون إلى ثمان ساعات من النوم. ماذا يحدث إذا لم ينم الإنسان قسطه المطلوب من النوم: يتعرض في اليوم التالى إلى التعب والإرهاق، أو يجد صعوبة في التركيز و تقلباً في مزاجه ، إلا أن يوماً واحداً من انعدام النوم لن يؤثر على صحتك . انعدام النوم لعدة أيام متتالية يحدث ارتفاعاً في ضغط الدم ،و التعرض لمرض السكر وزيادة الوزن

أهم مشاكل النوم : المشكلة الأولى: (الأرق(تتعلق أسباب الأرق في الغالب بوجود الشخص في غرفة غير مريحة ، أو عدم انتظام روتين نومه ، وجوده مع شخص يستيقظ أثناء فترات نومه فتتعارض مواعيد النوم، عدم ممارسته أنشطة بالنهار تكفي لإرهاقه واحتياجه بالفعل للحصول على قسط من النوم ، تناول الطعام متأخراً أو عدم تناول الطعام الكافي ،تناول المنبهات والمشروبات الكحولية والتبغ المشكلة الثانية: (الإفراط في النوم(يكون السبب غالباً هو عدم حصولك على قسط وافر من النوم ليلاً ، فتجد نفسك بحاجة إلى النوم نهاراً.

 

نهاراً. إلا أن هناك أسبابا أخرى لذلك:المشكلة الثالثة: (المشي أثناء النوم) حيث لا يشعر المريض أو يتذكر ما قام به في الليلة السابقة أثناء نومه ، هنا على المحيطين به اتخاذ الحيطة وإبعاد الأدوات الحادة والتى يمكن أن يؤذي بها نفسه أثناء سيرة نائماً. المشكلة الرابعة: (الكوابيس) وهي تحدث عادة عقب حدثاً مؤلماً في حياة الإنسان كتعرضه لإعتداء مؤلم ، هنا قد يحتاج الشخص لاستشارة طبيب نفسي مختص. المشكلة الخامسة: (متلازمة الساق التى لا تهدأ) يشعر الإنسان بأن عليه أن يحرك ساقيه مجبراً ، أو يشعر بألم فيهما يزداد هذا الشعور سوءاً أثناء الليل ، قد يكون السبب في ذلك نقص عنصر الحديد أو غيره من الفيتامينات ، مرض السكر، مشاكل في الكلى أو قد لا يوجد سبب اضح على الإطلاق . تساعد الأدوية والعلاج النفسي على معالجة هذه الحالة

 

spot_imgspot_img